Endişe ve Kaygılar

Endişe ve kaygılar belli bir yere kadar hayatımızda yeri olan duygular ama fazla oldukları zaman yaşamımızdan keyif, neşe ve motivasyonu da alıp götürüyorlar.

 

Endişe, duygu skalamızda var olan bir duygu. Bir miktarı hayatımızı dengeliyor ama ondan fazlası da hayatımızı bir kabusa çevirebiliyor.

 

Peki, endişe hangi zamanlarda bize musallat oluyor? 

 

Siz de kendinizi bazen şöyle şeyler söylerken buluyor musunuz?

 

Siyah beyaz düşünmek;

• “Bu işe kabul edilmedim, başka bir iş bulamayacağım. ”
• “ Her şeyi mükemmel yapamazsam ben başarısızım. ”

 

Olumsuzun üzerinde durmak olumluyu görmezden gelmek

•  “ Sınavdan 100 yerine 90 aldım, ben başarısızın tekiyim.”

 

Olumsuzun üzerinde durmak olumluyu görmezden gelmek

• Elinde kanıt olmadan olumsuza yormak; “ Beni aramadı, demek ki benimle arkadaşlık etmek istemiyor.” 
• “Çok güldük, kesin çok ağlayacağız. ”

 

En kötü senaryoyu beklemek

•  “ Bu hastalık yayıldıkça yayılıyor, bu yaz kesin eve tıkılacağız.”

 

İşte gün içerisinde bunlar ve daha pek çok örnekle yaşamın birçok alanında kendimizi endişeyle baş başa bırakıyoruz. Bunları fark etmek, özellikle hangi konularda endişeli olduğumuzu dışarıdan gözlemlemek bizim için çok önemli bir avantaj. 

 

Endişelerimizden arınmak için ancak sahip olduğumuz bu farkındalıkla harekete geçebiliyoruz. 

 

Harekete geçip neler yapabileceğimizle ilgili bir sonraki postumda paylaşım yapıyor olacağım.